Witam, Mam 16 lat i moja aktualna waga to 65,5kg przy wzroście 177/178 cm (coś koło tego). Mam do grupowiczów pytanie, a właściwie prośbę o doradzenie jak jeść żeby tyć (tak jak w temacie). Od razu zaznaczę, że liczę kalorie przy pomocy aplikacji fitatu (spożywam +/- 4000kcal), makroskładniki się zgadzają i niby wszystko "bangla". Lecz po 2 [...]
[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat,białko,przedtren,bcaa 9 BF 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE -Klata:150 12. Czy masz dietę- staram się jeść racjonalnie Siema. Jestem po pierwszym starciu z prohormonami GW+Osta przez 12tyg (Saa też nigdy nie było). Trening przez ten okres push pull. Siła np na klacie że [...]
[...] oraz 20 min cardio po każdym treningu czasem jakiś trening hiit jak miałem ochotę na jakiś cheat pierwszy miesiąc redukowałem z pomocą dietetyka pózniej starałem się jeść zdrowo i zwracać uwagę na makro po prostu aktualnie jem 2000 kcal długości cardio nie zmieniałem starałem się progresować w cieżarach oraz dołożyłem 2 treningi [...]
[...] biszkopty - herbatniki - płatki na mleku - popcorn - sernik na zimno - kabanosy - parówki - tortille I wiele wiele więcej! Reasumując nie ma co się ograniczać tylko trzeba wszystko podliczać i jeść z głową A Ty jak i ile jesz? Piona! /SFD/2023/3/26/b24d7532eb4f4b8e88e101b56e9082c5.jpg /SFD/2023/3/26/45e4b45d2e954028abeac179bc616a32.jpg
[...] 2-3 ruchy ( waga 85kg) bo tyle mam obciążenia na tą chwilę, planuje wydać trochę więcej kasy i powiększyć swoją siłownie no i tu złapal mnie kryzys, bo nw czy jest sens w to jeść dalej skoro i tak już nic nie osiągne bo jestem za stary nie biorę dopingu, mieszkam na wsi z dala od siłowni i ludzi którzy się tym interesują.. mam wolny budenk na [...]
[...] na testosteronie (lekarz) I wydaje mi sie ze to przez to raczej woda bo waga mocno w górę w 2 Msc z 15kg w górę ale obwody nie wiele do góry bardzo mało Z racji ze lubię jeść to dużo się ruszam codziennie 3 godziny na rowerze (spokojnym tempem bez napinki) Do tego 3 razy w tygodniu siłownia trening trwa 2 godziny wiem ze długo ale podoba mi [...]
[...] bez zalewania się. W momencie kiedy wszystko powoli zaczęło fajnie wyglądać to pyk, złapałem anginę we wtorek i jestem na antybiotyku. Przez dwa dni nie mogłem prawie nic jeść, więc ledwo wpychałem w siebie 3 posiłki które i tak nie dobijały chociaż do takiego zapotrzebowania kcal abym w teorii mógł utrzymać tą masę. Gorączka też mi dała mocno [...]
[...] 10,31 ( 2,1- 17,7 ) TESTOSTERON 254,76 (164,94 - 753,38 ) Od 3 miesięcy wróciłem do treningu , średnio 3-4 w tyg po 60-70 min Dieta : 4-5 posiłków dziennie , staram się jeść zdrowo :) W 3 miesiące spadło 5 kg więc bilans ujemny . W przyszłym tygodniu omówię wyniki z lekarzem , jednak chciałbym poznać opinie kolegów specialistów z forum :) [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. [...]
[...] jaki plan treningowy byłby najlepszy na ten moment dla mnie? Dodam, że trudno jest mi utrzymać michę, nie mam jej tak naprawdę, zmuszam się do jedzenia, nie lubię dużo jeść, czuję się mega objedzony. Jak zbudować masę bez większego męczenia się? Póki co robię FBW następujące: martwy ciąg, wyciskanie na klatę, uginanie przedramion, [...]
O ile na pewnym poziomie zaawansowania nie jest to odczuwalne, o tyle później może już mieć znaczenie. :-)) nie jest tak łatwo powiedzieć co jeść a czego nie jeść bo jak do tej pory nie wiadomo na 100% co jeść a czego nie jeść @-| praktyka i doświadczenie niby mówią że to i to badań jakichkolwiek brak ale czasy się zmieniają,wiele rzeczy to mity [...]
Szczerze mówiąc... to zdębiałem. Śniadanie do wymiany, chociaż nie mam pojęcia już co jeść na te śniadania. Pierwsze śniadanie jem w pracy, na szybko, dlatego wybrałem płatki z mlekiem. Na mleko 0,5% przeszedłem kilka dni temu, ale skoro "ni to woda ni to mleko" to mam wrócić do 2%? Nie chcę jeść pieczywa też na pierwsze śniadanie, wolałbym [...]
[...] na myśli pisząc że białko musi być dostarczane przed i po treningu, posiłki przed i po treningowe ?? A co z posiłkiem porannym, z pierwszym i drugim śniadaniem ? Po co jeść tak jak wyczytałem ostatnio duże ilości białka i węgli w pierwszym posiłku dnia ? Może inaczej: Chodzi o to że nie wiem co się dzieje z białkiem które zjem rano na [...]
jęzeli masz na nie zapotrzebowanie jak najbardziej, staraj sie urozmaicac dietę ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej [...]
Dziekuje Ci. Ja tez jestem chrzescijanka. Bog mnie ukaral. Slusznie. Dla mnie to niemal koniec swiata, a ludzie maja takie nieszczescia. Tylko mi przykro strasznie, bo mam straszne cialo, b duzo tluszczu i zanik miesni, zyly mi na rekach znac, z rana skora taka wyschnieta, np zero miesni, spodnie wisza, cialo bez jedrnosci. mama mysli, ze [...]
Mam też od razu kilka pytań mianowicie: - Kiedy można a kiedy nie można jeść np czekolady gorzkiej, bananów, pomarańczy, - Czy Przed snem można wypić np ten mix który robie blenderem z "Kolacji" - Ile można używać dziennie oliwy i kiedy ją najlepiej dodawać a kiedy nie? - Jak w jakimś dniu nie uda mi się dostarczyć zapotrzebowania lub jestem [...]
Trzeba jeść i jeść , nie ma innego sposobu. tyle to wiem, ale jeszcze raz spytam - co jeść? moge jeść na spokojnie tłuszczów dużo? ile kcal jeść dziennie? czy mam się trzymać jakiejś diety i na samym zdrowym jedzneiu cisnąć, czy moge sie nacieszyć tym że mam niedowage i przyjemnie jeśc i przytyć?
Trzeba jeść i jeść , nie ma innego sposobu. tyle to wiem, ale jeszcze raz spytam - co jeść? moge jeść na spokojnie tłuszczów dużo? ile kcal jeść dziennie? czy mam się trzymać jakiejś diety i na samym zdrowym jedzneiu cisnąć? czy moge sie nacieszyc niedowagą i jeśc jak chce i kiedy chce i przytyc na spokojnie? Zmieniony przez - zaba6969 w dniu [...]
No pewnie Panowie , ze tu nie chodzi o sama osobe Grzecha.. Bo kazdy z nas ma swoje zycie , roznie to bywa jeden ma wiecej drugi mniej czasu.Wszyscy chcemy isc na przod cos osiagnac normalne.Pamietam Grzecha jak wrzucil niebieska koszulkei widze jak wyglada teraz wiec postep jest wielki.Tylko niewzne jakby wygladal czy na spadkach czy w szczycie, [...]
[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger
